Для чего мелатонин человеку

Мелатонин — гормон, который вырабатывается в ночное время, когда наступает темнота. Его основная функция — регулирование нашего цикла сна и бодрствования. Однако, кроме этого мелатонин имеет много других полезных свойств:

• Мелатонин является мощным антиоксидантом, который помогает бороться с усталостью, стрессом, и уменьшает риски развития серьезных заболеваний (например, онкологии).
• Этот гормон очень важен для здоровья кожи, волос и ногтей: он помогает сохранять тонус и упругость кожи, поддерживает здоровье волос и ногтей.
• Снижение уровня мелатонина может привести к замедлению обменных процессов в организме человека, что может вызвать проблемы с обменом веществ, а также привести к нарушению работы эндокринной системы.

1. Основные применения мелатонина
2. Кому полезно принимать мелатонин
3. Кому не рекомендуется принимать мелатонин
4. Как долго можно принимать мелатонин
5. Как принимать мелатонин для достижения максимального эффекта
6. Оптимальное время для приема мелатонина
7. Начинайте с небольшой дозы
8. Обратитесь к врачу перед применением мелатонина
9. Выводы

Основные применения мелатонина

Кому полезно принимать мелатонин

Самыми частыми проблемами, при которых рекомендуется принимать мелатонин, являются:

• Проблемы с засыпанием, бессонницей;
• Нарушение цикла сна и бодрствования;
• Снижение уровня мелатонина в организме.

Также существуют доказательства того, что мелатонин может помочь слепым людям, которые могут страдать от сильных нарушений цикла сна и бодрствования.

Кому не рекомендуется принимать мелатонин

Хотя мелатонин является относительно безопасным препаратом, его не рекомендуют принимать в следующих случаях:

• При аутоиммунных заболеваниях;
• При онкологических заболеваниях крови;
• Во время беременности и кормления грудью.

Не стоит также принимать мелатонин детям без консультации с педиатром.

Как долго можно принимать мелатонин

Важно помнить, что длительный прием мелатонина может привести к нарушению выработки этого гормона организмом. Поэтому, средняя продолжительность приема мелатонина составляет 1-2 месяца. Через некоторое время рекомендуется сделать перерыв, чтобы организм сам мог выработать достаточное количество мелатонина.

Как принимать мелатонин для достижения максимального эффекта

Оптимальное время для приема мелатонина

Мелатонин достигает своей максимальной концентрации в крови примерно через 1-2 часа после приема. Поэтому, если вы принимаете мелатонин для улучшения качества своего сна, лучше делать это за 1-2 часа до сна.

Начинайте с небольшой дозы

Дозировка мелатонина зависит от типа препарата и от того, для каких целей вы принимаете его. Например, при проблемах со сном рекомендуется начинать с дозировки 0,3-0,5 мг. Если через несколько дней эффекта не будет, можно увеличить дозу до 1-2 мг.

Обратитесь к врачу перед применением мелатонина

Прежде чем начать принимать мелатонин, особенно если наличие каких-либо проблем со здоровьем, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Выводы

Мелатонин — очень полезный гормон, который может быть использован для борьбы с проблемами сна и не только. Если вы решите принимать мелатонин, обязательно начинайте с минимальной дозы и не злоупотребляйте этим препаратом: длительный прием мелатонина может привести к нарушению выработки гормона организмом. Поэтому, рекомендуется сделать перерыв через 1-2 месяца и проконсультироваться с врачом перед началом применения мелатонина.