Когда принимать цинк и селен утром или вечером
Цинк и селен — это важные минералы для нашего организма. Они обладают антиоксидантными свойствами, участвуют в формировании иммунной системы, помогают поддерживать здоровье кожи и волос. Однако, для того, чтобы получить максимальную пользу от их приема, необходимо правильно определить время суток, когда их лучше принимать. В этой статье мы рассмотрим вопросы: когда лучше принимать селен утром или вечером, как принимать цинк днем или вечером, что нельзя пить с селеном и многое другое.
- Когда лучше принимать селен утром или вечером
- Можно ли принимать селен на ночь
- Как принимать цинк днем или вечером
- Что нельзя пить с селеном
- Выводы
Когда лучше принимать селен утром или вечером
Селен — это минерал, который содержится в некоторых продуктах питания и дополнениях. Его дефицит может повлечь за собой серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой, иммунной и репродуктивной систем организма. Желательно принимать селен в начале дня, во время или после приема пищи, запивая водой или соком. Обратите внимание, что селен восполняется довольно быстро, если его дефицит серьезен. Поэтому отслеживайте свое состояние и начинайте прием с минимальной дозировки, повышая ее постепенно, чтобы предотвратить возможные побочные эффекты.
Можно ли принимать селен на ночь
Многие люди интересуются, можно ли принимать селен на ночь. Избыточный прием селена может привести к отравлению и серьезным состояниям, таким как нарушение обмена веществ и нейрологические расстройства. Поэтому, лучшим временем приема селена является утро или день, когда витамины и минералы лучше всего усваиваются организмом. Во время ужина можно принимать: витамин С, цинк, селен и магний (цитрат, глицинат, таурат, треонат). Эти нутрицевтики обладают успокаивающим эффектом или не влияют на сон. Аминокислоты и коллаген важно пить натощак — так их усвояемость максимально эффективна, а все остальные нутрицевтики можно принимать во время еды.
Как принимать цинк днем или вечером
Цинк — это минерал, который необходим для здоровья кожи, иммунной системы и выработки гормонов. Он содержится в мясе, рыбе, орехах, зернах, фруктах. Цинк в таблетках или капсулах спортсменам следует принимать днем: 1. хелат Zn — во время обеда или сразу после его окончания; 2. другие формы Zn (лактат, глюконат, пиколинат, цитрат, монометионин, ацетат, глицерат, сульфат, шипучие таблетки) — за 2 часа до или спустя 1 час после обеда.
Что нельзя пить с селеном
С чем нельзя принимать селен? Селен нейтрален почти ко всем витаминам (кроме Е, с которым «дружит») и ко многим минералам. Исключение составляют медь в высоких дозировках, мышьяк, ртуть, сульфаты. С селеном не рекомендуется принимать травяные чаи, кофе и алкоголь, так как они могут негативно повлиять на его усвоение организмом.
Выводы
Как мы видим, для того, чтобы получить максимальную пользу от приема цинка и селена, необходимо правильно определить время суток, когда они лучше всего усваиваются организмом. Цинк рекомендуется принимать во время обеда, а селен — в начале дня, во время или после приема пищи. Кроме того, не стоит употреблять с селеном травяные чаи, кофе и алкоголь. При правильном приеме этих минералов вы можете улучшить работу своего организма и поддерживать свое здоровье в тонусе. Но прежде чем начать прием любых дополнительных препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом.