Почему могут быть повышены триглицериды
Триглицериды — это жирные кислоты, которые организм использует как источник энергии. Повышенный уровень триглицеридов в крови может свидетельствовать о наличии различных заболеваний, таких как панкреатит, сахарный диабет, снижение функции щитовидной железы, подагра, артериальная гипертензия и ряд наследственных заболеваний липидного обмена. Повышенные триглицериды могут привести к риску развития атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, а также воспаления поджелудочной железы.
- Что делать при повышенном уровне триглицеридов
- Какие продукты следует исключить из рациона
- Какой уровень триглицеридов считается опасным
- Какой уровень триглицеридов считается высоким
- Дополнительные полезные советы
- Заключение
Что делать при повышенном уровне триглицеридов
Если уровень триглицеридов повышен, то необходимо принимать меры для его снижения. А именно:
- Сократить потребление сахара и подслащенных напитков.
- Уменьшить потребление алкоголя.
- Совершать прогулки в течение 30 минут каждый день, а в идеале рекомендуется 150 минут умеренной аэробной активности, 75 минут энергичной аэробной активности или комбинация того и другого каждую неделю.
Какие продукты следует исключить из рациона
При повышенных триглицеридах необходимо ограничить потребление продуктов, содержащих большое количество холестерина. Среди таких продуктов — субпродукты, икра рыб, жирные сорта мяса и птицы, яичный желток, молочные продукты с высокой жирностью и др. Вместо этого следует использовать источники ПНЖК семейства w3, такие как морская рыба (скумбрия, сардина, сельдь, Иваси, палтус и др.).
Какой уровень триглицеридов считается опасным
Очень высокий уровень триглицеридов (более 5,6 ммоль) является опасным, так как повышает риск развития атеросклероза и заболеваний сердца и сосудов, и способствует развитию воспаления поджелудочной железы.
Какой уровень триглицеридов считается высоким
Первый тревожный звоночек — это достижение и превышение порогового уровня триглицеридов в крови: 150 мг/дл (миллиграмм/децилитр). Превышение порога в 150 мг/дл триглицеридов в крови представляет риск для здоровья сердца.
Дополнительные полезные советы
- При повышенных триглицеридах следует употреблять больше клетчатки, которая снижает уровень триглицеридов. Клетчатку можно получать из растительных продуктов, таких как овощи, фрукты, орехи, зерновые и злаки.
- Регулярно посещать врача и следить за уровнем триглицеридов в крови.
- Вести здоровый образ жизни с регулярной физической активностью и правильным питанием.
- Если уровень триглицеридов не снижается ни при каких мерах, то необходимо обратиться к врачу для назначения лекарственной терапии.
Заключение
Повышенный уровень триглицеридов является опасным для здоровья и может привести к серьезным заболеваниям, связанным с сердцем и сосудами. Следование рекомендациям по правильному питанию, физической активности и уменьшению потребления шоколада, алкоголя и других опасных продуктов поможет снизить уровень триглицеридов и улучшить общее состояние здоровья.