Можно ли на ночь есть морковь
Морковь на ночь: полезно или вредно? Много кто задает себе этот вопрос, заботясь о своем здоровье. Действительно ли эта оранжевая красавица может стать идеальным перекусом перед сном? Ответ на этот вопрос неоднозначен, но мы постараемся разобраться.
- Овощи на ночь: что выбрать
- Когда лучше есть морковь
- Как правильно есть морковь
- Какие продукты можно есть на ночь
- Выводы
Овощи на ночь: что выбрать
Все овощи можно употреблять на ночь. Также их можно приготовить как сырые, так и в виде горячих блюд. Однако такие овощи как тыква, картофель, морковь и свекла калорийнее, чем другие некрахмалистые овощи. Также помните, что блюда не должны быть жареными на масле.
Для тех, кто борется с лишним весом, рекомендуется налегать на сырые овощи, содержащие меньше крахмала. Это могут быть огурцы, томаты, сладкий перец и морковка с зеленью.
Когда лучше есть морковь
Морковь — это полезный овощ, который богат витамином А, улучшает пищеварение и давление, а также положительно сказывается на состоянии кожи и здоровье зубов. Стоит отметить, что есть морковь лучше в дневное время. Организму нужно время, чтобы усвоить все полезные вещества. Есть корнеплод ночью или перед сном не стоит.
Как правильно есть морковь
Чтобы бета-каротин усваивался максимально эффективно, морковь лучше перемолоть в пюре и добавить немного жира: растительного масла или сливок. Все потому, что витамин А относится к жирорастворимым витаминам, и организм максимально эффективно усвоит его только с жиром. Также овощ можно добавить в салаты или рагу.
Какие продукты можно есть на ночь
Помимо овощей на ночь можно употреблять следующие продукты:
- Кисломолочные продукты
- Теплое молоко (при условии переносимости лактозы)
- Грейпфрут
- Котлета из индейки или курицы
- Авокадо
- Орехи
- Рыба
- Ягоды
Кисломолочные продукты богаты кальцием и содержат триптофан, который способствует расслаблению. Теплое молоко содержит мелатонин, который помогает улучшить качество сна. Грейпфрут снижает уровень инсулина, а котлета из индейки или курицы содержит белки, которые увеличивают чувство сытости на долгое время. Авокадо и орехи содержат магний, который создает ощущение расслабления и помогает улучшить сон. Рыба и ягоды — это полезные продукты, богатые антиоксидантами, которые организму необходимо употреблять в достаточном количестве.
Выводы
Поэтому, ответ на вопрос “Можно ли на ночь есть морковь?” —действительно зависит от конкретного случая. Морковь имеет много полезных свойств, и ее рекомендуется употреблять в пищу. Но лучше это делать в дневное время. Если вы хотите перекусить перед сном, то рекомендуется выбрать легкие продукты со сниженным содержанием калорий и жирных веществ. Ночью стоит отказаться от тяжелых и жаренных продуктов.