Когда и как правильно пить фолиевую кислоту
Ключевые тезисы:
- Фолиевую кислоту следует принимать каждый день в первой половине дня после еды.
- Начать прием фолиевой кислоты нужно за месяц до зачатия и продолжать принимать каждый день во время беременности.
- Суточная доза для взрослых составляет от 0,5 до 1 грамма в 2-3 приема. Начинать прием нужно с 250 мг/сут, постепенно увеличивая дозу.
- Больным старше 60 лет и при массе тела менее 50 кг суточная доза не должна превышать 750 мг.
Когда и как правильно пить фолиевую кислоту: полезные советы
Фолиевая кислота является одним из важнейших витаминов для женщин в период беременности, а также полезна для тех, кто хочет улучшить работу своего организма. Однако многие не знают, как правильно принимать этот витамин. В этой статье мы расскажем о том, когда и как правильно пить фолиевую кислоту.
Когда мне следует принимать фолиевую кислоту утром или вечером?
Большинство диетологов советуют принимать фолиевую кислоту утром. Ночью пищеварение замедляется, поэтому прием витаминов утром позволит лучше и эффективнее всасываться в организм. Следовательно, если вы хотите получить максимальную выгоду от приема фолиевой кислоты, примите ее утром, после завтрака.
Какое время суток нужно пить фолиевую кислоту?
Если вы беременны, то время приема фолиевой кислоты должен определить ваш лечащий врач. Однако, если обратиться к аннотации, то там рекомендуется принимать ее внутрь после еды, желательно в первой половине дня. Для тех, кто не беременен, но желает получать выгоды от фолиевой кислоты, то можно принимать ее в любое удобное для вас время, но с учетом того, что ее лучше всего принимать после еды.
Какое время лучше принимать фолиевую кислоту?
Врачи рекомендуют начать принимать фолиевую кислоту каждый день, по крайней мере за месяц до зачатия и каждый день во время беременности. Если вы не принимали фолиевую кислоту до зачатия, вам следует начать, как только вы узнаете, что беременны. Это поможет бороться с риском возникновения дефектов трубки нервной системы у ребенка.
Как правильно пить фолиевую кислоту?
Суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет от 0,5 до 1 грамма в 2-3 приема. Начинать прием фолиевой кислоты нужно с 250 мг/сут, постепенно увеличивая дозу на 250 мг через день. Если вы старше 60 лет или имеете массу тела менее 50 кг, суточная доза не должна превышать 750 мг (по 250 мг 3 раза в сутки). Дети должны принимать фолиевую кислоту только по назначению врача.
Выводы
Фолиевая кислота является важным витамином, который помогает в борьбе со многими заболеваниями, а его приемы необходим в период беременности. Чтобы получить максимальную выгоду от этого витамина, нужно начать его прием как можно раньше, за месяц до зачатия, и прием необходимо продолжать в течении всего периода беременности. Оптимальное время принятия витамина — утро, после завтрака, и это время приема фолиевой кислоты должен объяснить врач. Не забывайте следовать рекомендованной дозировке фолиевой кислоты, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.