Какой диаметр у штанги

Штанги — незаменимый тренажер для всех, кто стремится быть в отличной форме и поддерживать здоровый образ жизни. Они помогают развить силу, выносливость, а также улучшить технику движений. В этой статье мы рассмотрим основные характеристики штанг, а также охарактеризуем их разновидности.

1. Основные характеристики штанг
2. Разновидности штанг
3. Рекомендации по выбору грифа для штанги
4. Выводы
5. Рекомендации

Основные характеристики штанг

Прежде чем купить штангу, необходимо определиться с её размером. Она должен быть достаточно длинной и иметь определенный диаметр. Олимпийская штанга имеет длину 220 см и диаметр 28-29 мм, вес грифа составляет 20 кг. Женская штанга, в свою очередь, имеет длину 2 метра, диаметр 25-26 мм и средний вес 15 кг.

Для измерения диаметра штанги необходимо зафиксировать её в губках штангенциркуля, расположенных параллельно её плоскости. Затем на шкале штангенциркуля находят штрих, близкий к нулевому штриху нониуса для подсчёта числа целых миллиметров.

Кроме того, необходимо учитывать диаметр блинов для штанги, который должен быть на 1 мм больше диаметра самой штанги. Это необходимо помнить при выборе блинов для использования.

Разновидности штанг

Существует два типа штанг: EZ- и W-образные. Они используются для упражнений на развитие рук, таких как французский жим, подъём штанги на бицепс и др. EZ-образную штангу лучше использовать для упражнений, выполняемых стандартным хватом, а W-образную — для нейтрального хвата, когда ладони направлены вверх.

Рекомендации по выбору грифа для штанги

Спортивные грифы отличаются по размерам и используются в зависимости от характеристик спортсмена и его целей. Олимпийский гриф для мужчин имеет длину 220 см, вес 20 кг и диаметр 28 мм. Для женщин этот гриф короче и тоньше — 25 мм, средний вес — 15 кг.

Выводы

Штанги являются необходимым снарядом для проведения силовых тренировок и поддержания здоровья. При выборе необходимо определиться с их длиной, диаметром и выбрать подходящий гриф в зависимости от ваших целей. Однако, не забывайте о технике использования данного снаряда.

Рекомендации

• При измерении диаметра штанги необходимо использовать штангенциркуль, а также учитывать диаметр блинов.
• Выбирая EZ- или W-образную штангу, учитывайте ориентацию рук.
• При выборе грифа для штанги следует учитывать характеристики спортсмена и его целей.
• Перед использованием штанги необходимо ознакомиться с техникой её использования и следовать ей для избежания травм.