Как правильно сесть на унитаз при запоре
Запор — это один из самых неприятных и распространенных проблем с пищеварением. Он может привести к неприятным ощущениям и дискомфорту. Существует масса методов лечения запоров, но не менее важно научиться правильно садиться на унитаз, чтобы было легче и быстрее опорожнять кишечник. В этой статье мы расскажем вам, как правильно сесть на унитаз при запоре, чтобы проблем от этого не возникало.
- Почему корточки лучше унитаза
- Как сидеть на унитазе правильно
- Какие упражнения помогут при запоре
- Не садитесь на унитаз без защиты
- Выводы
Почему корточки лучше унитаза
Самое эффективное положение для дефекации — это сидеть на корточках. Эта поза позволяет быстро и легко опорожнить кишечник. Однако не всегда удобно взять такую позу, что приводит к использованию унитаза в привычном нам положении.
Как сидеть на унитазе правильно
Правильное положение на унитазе — это сидя с прямой спиной, спинкой стульчика находящейся перед нами. Также, необходимо согнуть ноги в коленях и поставить их на пол. Поскольку не все унитазы обеспечивают правильные условия, вам может потребоваться приобрести специальный адаптер для унитаза. Он поможет вам держать ноги в поднимающемся положении под уклоном 35 градусов.
Какие упражнения помогут при запоре
Для устранения запоров, вам необходимо повышать уровень ваших физических нагрузок. Делайте различные упражнения и гуляйте больше. Вы можете делать наклоны и различные вращения туловища, включать упражнения на пресс, на мышцы таза и делать приседания.
Не садитесь на унитаз без защиты
Одним из правил гигиены является не садиться на унитаз без защиты, особенно если вы находитесь в общественном туалете. Никто не знает, какие бактерии находятся на поверхности унитаза, поэтому рекомендуется использовать специальную бумагу или закрыть унитаз пленкой перед использованием.
Выводы
Запор — это серьезное заболевание, которое может привести к неприятным ощущениям и дискомфорту. Однако, не менее важно правильно уметь садиться на унитаз, чтобы быстрее избавиться от запора. Использование корточек считается наиболее эффективным методом, но если вы предпочитаете унитаз, не забудьте применять рекомендации, которые мы описали выше. Никогда не садитесь на унитаз без защиты и внесете в свою жизнь больше физических упражнений для того, чтобы предотвратить запоры.