Как пить Левокарнитин
В данной статье мы расскажем все о правильном применении Левокарнитина для улучшения физических показателей и повышения энергии в организме.
- Какие дозировки Левокарнитина существуют
- Когда лучше принимать Левокарнитин
- Что нужно знать о правильном приеме Левокарнитина
- Что даёт организму Левокарнитин
- Выводы и рекомендации
Какие дозировки Левокарнитина существуют
Капсулы с Левокарнитином обычно содержат 500 мг. Если вы новичок в применении добавки, вам достаточно будет употреблять 250-500 мг в сутки. Более опытным атлетам рекомендуется увеличивать дозировку до 2 грамм в день, однако это нужно делать постепенно, не более чем на 500 мг в день. Учитывайте, что дозы Левокарнитина могут отличаться в зависимости от производителя.
Когда лучше принимать Левокарнитин
Как правило, Левокарнитин следует принимать за полчаса до тренировки. В этот момент вещество наиболее активно работает в организме, способствуя ускорению метаболизма и повышению скорости энергетических процессов. В дни отдыха рекомендуется употреблять добавку по две капсулы дважды в день — утром и в обед или на ночь, но не на ночь.
Что нужно знать о правильном приеме Левокарнитина
Оптимальная дозировка Левокарнитина должна быть разделена на два приема: утром и перед тренировкой. Если вы принимаете ацетил-L-карнитин, делайте это натощак или между приемами пищи. В случае с тартратом, добавку следует принимать во время еды, вместе с высокоуглеводной и высокобелковой пищей.
Что даёт организму Левокарнитин
Левокарнитин влияет на работу организма несколькими способами. Во-первых, он уменьшает повреждения мышц и мышечные боли, так как ускоряет процесс восстановления после тренировок. Во-вторых, он снижает накопление лактата в мышцах, что откладывает момент наступления усталости во время тренировок. Это позволяет увеличивать продолжительность тренировок и уменьшать время восстановления.
Выводы и рекомендации
Левокарнитин — это добавка, которая может значительно повысить энергетический потенциал организма. Однако, для достижения максимального результата важно учитывать рекомендации по дозировке и приему добавки. Лучше принимать Левокарнитин за полчаса до тренировки или перед сном. Не забывайте о том, что капсулы действуют наиболее эффективно утром и во время физических нагрузок. В дни отдыха принимайте добавку по две капсулы дважды в день, но не на ночь. Если вы новичок в применении добавки, начните с меньшей дозы, постепенно увеличивая её на 500 мг. Левокарнитин — это полезная добавка для поддержания здоровья и повышения физических показателей. Правильно дозированный и при правильном приеме он повышает выносливость и ускоряет процесс восстановления после тренировок.