Для чего полезен витамин К2
Витамин К2, также известный как менахинон, имеет важную метаболическую роль в человеческом организме. Он помогает в процессе свертывания крови и формировании костной ткани путем усваивания кальция. Витамин К2 не только выступает как стимулятор биосинтеза ферментных структур, необходимых для образования активных форм тромбина и тромбопластина, но также способствует сохранению здоровья костей и сердца.
- Противопоказания к приему витамина К2
- Как понять, что не хватает витамина К2
- Взаимодействие витамина К2 с другими витаминами
- Когда лучше принимать витамин К2
- Полезные советы по приему витамина К2
- Заключение
Противопоказания к приему витамина К2
Существуют определенные противопоказания к приему витамина К2 в качестве биодобавки. Эти включают:
- камни в почках;
- нарушение свертываемости крови;
- гиперактивность щитовидной железы;
- проблемы со здоровьем сердца или печени;
- наличие аутоиммунных заболеваний, в частности саркоидоза.
Как понять, что не хватает витамина К2
Дефицит витамина К2 может проявиться в различных симптомах, включая кровотечивость, утомляемость, упадок сил, болезненные менструации у женщин, нарушения работы кишечника, ухудшение состояния кожи, волос, появление синяков даже от незначительных ударов, кровотечения из носа, боли в суставах, долго не заживающие раны и ссадины и другие.
Взаимодействие витамина К2 с другими витаминами
Витамины D3 и K2 работают отлично вместе. Оба одновременно нужны для регуляции обмена кальция в организме. Поэтому, если у вас есть дефицит витамина D, стоит рассмотреть прием витамина К2 вместе с ним.
Когда лучше принимать витамин К2
Витамин К2 наилучшим образом усваивается организмом, когда он принимается с пищей, содержащей жир. Поэтому рекомендуется принимать витамин К2 днем или вечером вместе с едой. Кальций можно принимать в течение дня, а магний лучше на ночь без еды.
Полезные советы по приему витамина К2
- Соблюдайте рекомендуемую дозу витамина K2, иначе может возникнуть избыток витамина, что может быть небезопасно для здоровья.
- При выборе витамина К2 рекомендуется остановиться на натуральных, органических биодобавках с высоким уровнем качества.
- Предпочтительно употреблять пищу, богатую витамином K2, такую как сыры, яйца и ферментированные продукты.
- Не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом приема витаминов.
Заключение
Витамин К2 имеет важную роль в профилактике и лечении заболеваний, связанных с ухудшением состояния костей и сердца. Дефицит витамина К2 может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому он должен присутствовать в ежедневном рационе. Следуйте рекомендациям по приему витамина К2 и не забывайте проконсультироваться с врачом, прежде чем начать его употребление.