Что делает фолат для организма
Фолат, также известный как витамин B-9, необходим для создания эритроцитов и здорового функционирования клеток. Важно отметить, что фолат играет решающую роль в раннем периоде беременности, поскольку помогает снизить риск врожденных дефектов головного мозга и позвоночника. В этой статье мы рассмотрим, как и когда принимать фолат, как понять, необходим он вам, а также различия между фолатами и фолиевой кислотой.
- Как долго можно принимать Фолаты
- Как понять, что в организме не хватает фолиевой кислоты
- В чем разница между фолатом и фолиевой кислотой
- Когда лучше всего принимать фолат
- Полезные советы
- Вывод
Как долго можно принимать Фолаты
Максимальный курс приема средства не должен превышать 1 месяца, даже в случаях профилактики при недостаточном питании и низком гемоглобине. Для беременных женщин исследования рекомендуют дозу 400 мкг в день, во время лактации — 300 мкг в день.
Как понять, что в организме не хватает фолиевой кислоты
Недостаток фолиевой кислоты может проявляться через следующие симптомы: быструю утомляемость и усталость, раздражительность, потерю аппетита, изменчивость настроения, проблемы с концентрацией, нарушение когнитивных способностей, нарушение веса и работы ЖКТ, задержку полового развития у девочек и ранний климакс у женщин.
В чем разница между фолатом и фолиевой кислотой
На самом деле разницы между фолатом и фолиевой кислотой нет. Фолаты — это натуральная форма витамина B9, которая содержится в продуктах питания. С другой стороны, фолиевая кислота — это синтетическая форма, которая используется как добавка.
Когда лучше всего принимать фолат
Врачи рекомендуют начать принимать фолиевую кислоту не менее, чем за месяц до зачатия, а затем принимать его каждый день во время беременности. Если вы не принимали фолиевую кислоту ранее, начинайте принимать как можно скорее после узнавания о беременности.
Полезные советы
Если вы планируете беременность, начните принимать фолиевую кислоту как можно раньше, чтобы минимизировать риск врожденных дефектов. Для того, чтобы получить максимальные пользы для здоровья, старайтесь получать фолаты из естественных источников питания, таких как зеленые овощи, фрукты и бобы. Если вы находитесь в рисковой группе, используйте добавки фолиевой кислоты только после консультации с врачом.
Вывод
Фолаты важны для образования эритроцитов, здоровой функции клеток и роста организма, а также играют решающую роль в период беременности. Недостаток фолиевой кислоты может привести к негативным последствиям. Не забывайте проконсультироваться с врачом, если вы планируете принимать фолат в виде добавки в вашем рационе. Кроме того, для максимальной пользы попробуйте получать фолаты из естественных продуктов питания и начинайте принимать фолиевую кислоту заблаговременно, чтобы защитить здоровье вашего будущего ребенка.