В чем разница глицинат и Бисглицинат магния
Магний является одним из самых важных минералов для нашего организма. Он участвует во многих биохимических процессах, таких как синтез ДНК, белков и мембран клеток, а также регулирует работу сердечно-сосудистой, нервной и мышечной систем организма. Недостаток магния может приводить к различным заболеваниям, таким как аритмия, гипертония, бессонница, депрессия, боли в мышцах и др.
Как выбрать форму магния
При выборе формы магния следует учитывать цель приема. Если нужно снять стресс и улучшить качество сна, то лучше выбрать форму, содержащую больше глицина (например, магний бисглицинат). Если же нужно улучшить работу ЖКТ и снять спазмы, то лучше выбрать магний цитрат. Также следует обратить внимание на биодоступность выбранной формы магния.
Правила приема магния
Магний можно принимать как в виде биологически активных добавок, так и с пищей. Рекомендуемая суточная норма магния для взрослых составляет от 300 до 400 мг в зависимости от пола и возраста. При приеме магния в виде БАДов следует соблюдать рекомендации по дозировке, указанные на упаковке. Прием магния должен сопровождаться умеренным употреблением жидкости.
Выводы
Магний является важным минералом для нашего организма, участвует в многих биохимических процессах и необходим для работы сердечно-сосудистой, нервной и мышечной систем организма. При приеме магния следует учитывать цель его употребления и выбирать соответствующую форму. Прием магния должен сопровождаться соблюдением рекомендаций по дозировке и умеренным употреблением жидкости.