Сколько надо пить фолиевую кислоту при планировании беременности

Фолиевая кислота является важным витамином В-группы, который необходим для здоровья матери и ребенка во время беременности. Дефицит фолиевой кислоты может привести к серьезным последствиям, таким как дефекты нервной трубки у плода. Поэтому при планировании беременности важно включить в рацион достаточное количество фолиевой кислоты.

1. Рекомендуемая дозировка фолиевой кислоты
2. Принимать фолиевую кислоту утром или вечером
3. Количество таблеток фолиевой кислоты при беременности
4. Влияние фолиевой кислоты на зачатие
5. Как выбрать правильную фолиевую кислоту
6. Выводы

Рекомендуемая дозировка фолиевой кислоты

Обычно рекомендуемая дозировка фолиевой при планировании беременности составляет 800 мкг в день при наличии дефицита. После того, как запасы витамина будут восполнены, можно сократить прием до 400 мкг. Дефицит фолиевой кислоты может восприниматься женщиной как признаки токсикоза или усталости.

Принимать фолиевую кислоту утром или вечером

Как правило, фолиевую кислоту наилучшим образом принимать утром после еды. Если женщина принимает витамин В9 во время еды, пища будет усваиваться труднее, так как кислота образует нерастворимый комплекс с цинком. Прием фолиевой кислоты в вечернее время может стимулировать нервную систему и временно ухудшить качество сна.

Количество таблеток фолиевой кислоты при беременности

При дефиците фолиевой кислоты женщине рекомендуется принимать 400 мкг (1 таблетку) в день. Для профилактики развития дефектов нервной трубки у плода в 1-м триместре беременности, необходимо принимать 400 мкг — 800 мкг (1-2 таблетки) фолиевой кислоты ежедневно.

Влияние фолиевой кислоты на зачатие

Витамин В9 помогает увеличивать шансы на наступление беременности за счет повышения оплодотворяющей способности спермы. Фолиевая кислота способствует улучшению сперматогенеза — процесса образования и созревания мужских половых клеток. Таким образом, увеличение количества фолиевой кислоты в рационе может быть полезно не только для женщин, но и для мужчин, которые планируют стать отцами.

Как выбрать правильную фолиевую кислоту

Фолиевую кислоту можно приобрести без рецепта врача в аптеке. Однако не все фолиевые кислоты равны. Желательно выбирать высококачественные продукты, которые проверены на соответствие стандартам качества, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов. Лучше всего выбрать продукты известных производителей, чтобы гарантировать качество.

Выводы

Фолиевая кислота — витамин, который играет важную роль в здоровье будущей матери и ребенка. Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется принимать препарат фолиевой кислоты для профилактики дефектов нервной трубки у плода. Рекомендуемая дозировка составляет 400 мкг — 800 мкг в день. Желательно принимать фолиевую кислоту утром после еды и выбирать качественные продукты, которые соответствуют стандартам качества. Увеличение количества фолиевой кислоты в рационе может быть полезно как для женщин, так и для мужчин, которые планируют стать отцами.