Сколько калорий в 100 г отварных мидий
Если вы любитель морепродуктов и задумываетесь о калорийности мидий, то этот рерайт текста для вас. Мы расскажем о том, сколько калорий в вареных мидиях и свежих, какую порцию можно съесть в день без вреда для здоровья, а также какие полезные свойства имеют мидии.
- Калорийность вареных мидий
- Порция мидий в день
- Полезные свойства мидий
- Калорийность свежих мидий
- Как правильно готовить мидии
Калорийность вареных мидий
Вареные мидии являются низкокалорийным продуктом, поэтому их рекомендуют для людей, следящих за своим весом или на диете. Калорийность 100 грамм отварных мидий составляет 171 калорию.
Порция мидий в день
Как и у других белковых продуктов, порция мидий должна быть не очень большой. Специалисты рекомендуют съедать от 200 до 250 грамм мидий в день. Но не забывайте, что при приготовлении в любом случае нужно учитывать вес раковин, так как без них размер порции будет меньше.
Полезные свойства мидий
Мидии содержат мясо очень высокой ценности, богатое белками высокого качества и обогащенное фосфатидами. Фосфатиды способствуют нормализации функции печени, пищеварения и обменных процессов в нашем организме. Поэтому употребление мидий показано для людей, страдающих заболеваниями печени, подагрой, анемией и атеросклерозом.
Калорийность свежих мидий
Свежие мидии менее калорийны, чем вареные. Их калорийность составляет 77 калорий на 100 грамм продукта. Свежие мидии богаты белком и магнием, а также содержат витамины В12 и С, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Как правильно готовить мидии
Приготовленные мидии могут стать настоящим угощением и выглядеть очень аппетитно, если их правильно приготовить. Варенье или запекание с яйцом и специями, приготовленные на пару или жареные — это только малая часть рецептов, которые существуют с использованием мидий.
В завершение, мидии — это вкусный и полезный продукт для тех, кто следит за своим здоровьем. Но, как и с любыми продуктами, не злоупотребляйте ими и включайте в свой рацион умеренно.