Какая польза в кокосовой стружке

Кокосовая стружка — это продукт, который имеет множество полезных свойств и может стать незаменимым компонентом здоровой пищи. В этой статье мы расскажем о том, как влияет кокосовая стружка на организм, сколько ее можно употреблять, какие витамины и элементы в ней содержатся, и как ее использовать в кулинарии.

1. Кокосовая стружка и ее полезные свойства
2. Рекомендуемое потребление кокосовой стружки
3. Кокосовая стружка и ее витаминный состав
4. Как использовать кокосовую стружку в кулинарии
5. Подводя итоги

Кокосовая стружка и ее полезные свойства

Одним из самых главных свойств кокосовой стружки является ее способность выводить из организма шлаки. Этот продукт регулярно употребляемый в пищу, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря содержанию лауриновой кислоты, которая нормализует уровень холестерина в крови. Также полезные жиры, которые содержатся в кокосовой стружке, являются отличным источником энергии.

Рекомендуемое потребление кокосовой стружки

Норма потребления кокосовой стружки будет зависеть от вашего возраста и пола. Взрослые мужчины могут употреблять 300 г в день, женщины — 200 г. Детям до 10 лет рекомендуется употреблять 100 г, а для детей до 3 лет достаточно 50 г. В 100 г кокосовой стружки содержится 16,7 ккал, 4 г белка, 4 г жиров и 6 г углеводов.

Кокосовая стружка и ее витаминный состав

Кокосовая стружка — это источник множества микро- и макроэлементов, жирных кислот и витаминов. В ней содержится марганец, калий, натрий, медь, кальций, цинк, железо и фосфор, а также богатый комплекс витаминов (A, B1, B2, B5, B6, B9, PP, C, E).

Как использовать кокосовую стружку в кулинарии

Кокосовая стружка отлично сочетается с овощами, фруктами и ягодами, добавляет вкус и аромат выпечке, граноле, салатам, йогурту и овсяной каше. Ее можно использовать как заменитель обычных сливок или молока в куринных карри, кокосовом рисе, соусах.

Подводя итоги

Кокосовая стружка — это продукт, который имеет множество полезных свойств. Регулярное употребление кокосовой стружки способствует выводу шлаков из организма и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуемая норма употребления кокосовой стружки зависит от возраста и пола. В кокосовой стружке содержится комплекс микро- и макроэлементов и витаминов, а также жирные кислоты, которые благотворно влияют на организм. Кокосовая стружка может быть использована в различных блюдах, и это прекрасная альтернатива обычным молочным продуктам.