Как снять острую боль в пояснице
Боль в нижней части спины может быть причиной дискомфорта и неудобства в повседневной жизни. Существует множество способов, которые могут помочь уменьшить болевые ощущения и ускорить процесс выздоровления.
- Причины возникновения боли в пояснице
- Чего следует избегать при болях в пояснице
- Тепло и холод: как помочь ослабить болевые ощущения
- Правильное положение тела при болях в пояснице
- Вывод
Причины возникновения боли в пояснице
Перед тем, как перейти к рекомендация по снятию болей в пояснице, важно понимать, что причин недомогания может быть множество. Поэтому, если боли не проходят в течение 1-2 дней или если они очень сильные, обязательно следует обратиться к врачу для диагностики и лечения. Некоторые из причин, которые могут вызвать боль в пояснице, включают:
- Переутомление мышц спины;
- Остеохондроз позвоночника;
- Грыжа межпозвонкового диска;
- Спондилез;
- Воспалительный процесс.
Чего следует избегать при болях в пояснице
Несмотря на то, что поехать к врачу посоветоваться и получить профессиональную помощь важно, есть также несколько действий, которые следует избегать, если вы испытываете острую боль в пояснице:
- Нельзя греть болезненный участок спины! Греющие средства могут только усугубить воспалительный процесс;
- Нельзя длительно снимать боль при постоянных и невыясненных проблемах со спиной. Это только маскирует проблему, которую нужно диагностировать и лечить;
- Нельзя самостоятельно пытаться вправить позвонки или грубо массировать спину. Это может привести к ещё большему повреждению или травме.
Тепло и холод: как помочь ослабить болевые ощущения
Тепло или холод помогают уменьшить болевые ощущения. Необходимо чередовать грелку и лед на пораженном участке, каждые 20 минут. Это снижает воспаление и уменьшает напряжение мышц спины. Растяжка мышц также способствует уменьшению болезненности. Попробуйте сделать растяжку перед сном или после пробуждения.
Правильное положение тела при болях в пояснице
При болях в нижней части спины лучше спать на спине с согнутыми ногами. Под ноги в этом случае следует положить подушку. Если вам всё же удобнее спать на животе, то лучше подложить под живот подушку. Это обеспечит выпрямление изгиба в поясничной области и сокращение боли.
Вывод
Боль в нижней части спины очень часто встречается у людей, особенно в возрасте. Несмотря на то, что существует множество способов, чтобы снять острую боль в пояснице, следует обращаться за помощью к специалисту для получения квалифицированной помощи и диагностики. Кроме того, следует помнить о том, что некоторые действия могут ухудшить состояние и только затянуть процесс выздоровления. Однако, применение механик лечения, таких как греющие и холодные компрессы, растяжки мышц и правильное положение тела могут помочь справиться с болями в нижней части спины, улучшить состояние и вернуться к повседневной жизни.