Как проверить Омега-3 настоящий или нет
Омега-3 — это один из самых важных элементов в рационе любого человека, который помогает снизить риск заболеваний сердца, расслабить сосуды, улучшить зрение и повысить работоспособность. Но когда дело доходит до покупки Омега-3, возникает много вопросов. Какие препараты лучше выбрать, как определить качество, как правильно принимать и многое другое. Чтобы помочь вам сделать правильный выбор, мы подготовили подробную статью с полезными советами.
- Как понять что Омега-3 хорошая
- Соотношение EPA/DHA
- Количественное соотношение кислот EPA/DHA
- Суточная потребность
- Что нужно знать при покупке Омега-3
- Сертификат качества
- Компоненты
- Как правильно выбрать Омега-3
- Дозировка
- Продолжительность приема
- Как проверить свежесть
- Запах
- Цвет
- Выводы и заключение
Как понять что Омега-3 хорошая
Соотношение EPA/DHA
Процентное соотношение EPA/DHA должно быть не менее 60%. EPA и DHA — это две основные формы Омега-3, которые имеют особенные свойства и применяются в лечении разных заболеваний. Нужно иметь в виду, что у разных производителей соотношение может меняться, поэтому обратите внимание на этикетку.
Количественное соотношение кислот EPA/DHA
Количественное соотношение кислот EPA/DHA также важно. Наиболее эффективный вариант считается 2:1. То есть, количество EPA должно быть в два раза больше, чем DHA. Однако, для разных людей и разных проблем могут использоваться разные соотношения.
Суточная потребность
Согласно рекомендации ВОЗ, суточная потребность в Омега-3 составляет от 500 до 1000 мг. Поэтому нужно обратить внимание на количество Омега-3 в капсуле или порошке и следить за тем, чтобы получать нужное количество в течение дня.
Что нужно знать при покупке Омега-3
Сертификат качества
Как и при покупке любого другого препарата, важно обращать внимание на качество Омега-3. Чтобы убедиться в качестве, необходимо запросить у продавца сертификат, который подтверждает его соответствие российским стандартам. Некоторая продукция производится согласно международным нормам.
Компоненты
При выборе капсул с Омега-3 необходимо проверить, какие именно препараты содержатся в них: доказанное глюкозаминное кормление (ДГК), экстракт рыбьего печени (ЭПК) или альфа-линолевая кислота (АЛК). Эти компоненты широко показаны для использования человеками с сердечно-сосудистыми и другими болезнями.
Как правильно выбрать Омега-3
Дозировка
Общие схемы приема комплексов Омега-3 выглядят следующим образом: дети, с 3 лет: от 150 мг в сутки, беременные: от 3000 мг в сутки, дети старше 12 лет и взрослые: от 500 мг по назначению врача, для взрослых минимальная дозировка составляет не менее 700 мг. Определить нужную дозировку помогут консультация врача и результаты анализов.
Продолжительность приема
Для того чтобы Омега-3 оказала максимальное положительное воздействие на организм, её нужно принимать в течение длительного времени. Продолжительность приема зависит от цели применения, состояния здоровья и других факторов.
Как проверить свежесть
Запах
Чтобы определить, является ли ваша добавка Омега-3 прогорклой, откройте капсулу, чтобы попробовать и понюхать масло внутри. По-настоящему свежий рыбий жир должен иметь вкус и запах свежей рыбы, то есть совсем не рыбный.
Цвет
Еще один способ проверить свежесть Омега-3 — это посмотреть на ее цвет. Качественное масло должно быть прозрачным, без мутности или других примесей.
Выводы и заключение
Омега-3 — это важный элемент, который нужен для поддержания здоровья организма. При выборе капсул с Омега-3 стоит обращать внимание на соотношение EPA/DHA, количественное соотношение кислот EPA/DHA, суточную потребность, сертификат качества и компоненты. Кроме того, важно следовать правилам дозирования и принимать Омега-3 длительное время, чтобы достичь максимального эффекта. Чтобы проверить свежесть, можно использовать два способа: проверить запах и цвет. Надеемся, что эти советы помогут вам сделать правильный выбор и обеспечить свой организм необходимыми элементами для здоровья и долголетия.