Как принимать фолиевую кислоту перед зачатием
Фолиевая кислота является важным компонентом питания будущей матери при планировании беременности и на всем ее протяжении. Этот витамин помогает предотвращать дефекты нервной трубки, такие как спинальный грыжа, у плода. Для того, чтобы достичь эффективного уровня защиты, женщине важно принимать фолиевую кислоту на протяжении нескольких месяцев до зачатия и на весь период беременности.
- Какая дозировка фолиевой кислоты необходима
- Рекомендации по употреблению фолиевой кислоты
- Как правильно принимать фолиевую кислоту
- Заключение
Какая дозировка фолиевой кислоты необходима
Как отмечается в научной литературе, патологические состояния требуют высокой дозировки врачом. В таких случаях, дозировку фолиевой кислоты увеличивают в среднем на 200 мкг. Однако, для здоровых женщин, дозировка фолиевой кислоты не должна превышать 1000 мкг в день. Кормящим матерям важно принимать 500 мкг фолиевой кислоты ежедневно, а иногда может быть назначено и дополнительных 60 мкг. Мужчинам же следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, подготавливаясь к зачатию.
Рекомендации по употреблению фолиевой кислоты
Врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту каждый день, начиная с момента замысла и до конца беременности. Оптимальную дозу в 400 мкг содержат специальные витаминные комплексы. Принимать витамины нужно внутрь, после еды, в два-три раза в день.
Как правильно принимать фолиевую кислоту
Важно учитывать, что принимать все витамины рекомендуется утром после питания. Если фолиевую кислоту принимать во время еды, то пища может усваиваться хуже, так как кислота образует нерастворимый комплекс с цинком. Соответственно, прием фолиевой кислоты вечером может возбуждать нервную систему и временно ухудшать качество сна.
Заключение
Фолиевая кислота — это важный компонент питания каждой будущей матери. Употребление витамина должно начинаться задолго до зачатия и продолжаться на всем периоде беременности. Оптимальная дозировка для здоровой женщины не должна превышать 1000 мкг в день, а для мужчин и кормящих матерей — соответственно 400 и 500 мкг. Принимать фолиевую кислоту нужно внутрь, после еды, и лучше всего делать это утром, чтобы избежать негативных последствий.