Как действует Л-карнитин на печень
L-карнитин — один из самых популярных добавок, используемых людьми, занимающимися спортом и желающими похудеть. Этот натуральный соединительный фермент играет важную роль в регулировании жирового обмена в организме человека, ускоряет процесс утилизации жира в печени, что способствует защите печени от активного скопления жира. Кроме того, Л-карнитин помогает выводить токсичные вещества из клеток печени.
- Противопоказания к применению L-карнитина
- Как правильно принимать L-карнитин, чтобы получить максимальную пользу
- Выводы
Противопоказания к применению L-карнитина
Л-карнитин не имеет практически никаких противопоказаний при рекомендуемых дозах. Однако его нельзя употреблять при гиперчувствительности, беременности, лактации и до 18 лет. Длительный прием карнитина в больших дозах может быть вреден для здоровья и вызвать побочные эффекты.
Как правильно принимать L-карнитин, чтобы получить максимальную пользу
Принимать Л-карнитин нужно две раза в день: утром и перед тренировкой, дозировка от 500 мг до 2 грамм. Ацетил-L-карнитин следует употреблять натощак или через 2 часа после последнего приема пищи. Тартрат принимают одновременно с пищей с высоким содержанием белка и углеводов.
Существуют возрастные ограничения в приеме L-карнитина. Детям до 14 лет и беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться с врачом. Продолжительность приема Л-карнитина не должна превышать 1 месяца, запивая водой.
При приеме L-карнитина не менее важно знать, как правильно его принимать. Оптимальная дозировка карнитина от 500 мг до 2 грамм должна быть разделена на два приема: утром и перед тренировкой. Важно! Прием ацетил-L-карнитина должен происходить натощак или между приемами пищи. Тартрат же принимается во время еды, вместе с высокоуглеводной и высокобелковой пищей.
Выводы
L-карнитин является эффективной добавкой для активных людей, которые стремятся уменьшить скопление жира в печени, выводить токсичные вещества и повышать выносливость в спорте. Принимать Л-карнитин нужно правильно, и придерживаться рекомендуемых доз и углеводно-белковых продуктовых режимов, учитывая все противопоказания, предложенные выше. Не забывайте, что перед началом применения этой добавки необходимо проконсультироваться с врачом.