Что означает повышенные триглицериды в крови
Высокий уровень триглицеридов в крови является одним из немедленных признаков риска сердечно-сосудистых заболеваний. Триглицериды — это жирные кислоты, которые в теле отвечают за запас энергии. Однако, неуправляемый рост их уровня несет в себе определенные риски для здоровья.
- Причины повышенных триглицеридов (гипертриглицередемия)
- Опасности высокого уровня триглицеридов
- Способы снижения уровня триглицеридов
- 1. Избегать ненужных углеводов
- 2. Сократите потребление алкоголя
- 3. Берегите свое здоровье, двигайтесь больше
- 4. Питайтесь правильно
- Выводы
Причины повышенных триглицеридов (гипертриглицередемия)
Повышенный уровень триглицеридов (более 1,7 ммоль/л) чаще всего возникает при диабете, гиперинсулинемии и ожирении. Также причиной гипертриглицередемии может быть:
- Наследственное заболевание липидного обмена;
- Алкогольное и неалкогольное повреждение печени;
- Хронические заболевания почек;
- Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы);
- Артериальная гипертензия;
- Подагра.
Опасности высокого уровня триглицеридов
Уровень триглицеридов свыше 5,6 ммоль/л является особенно опасным, так как приводит к развитию атеросклероза и заболеваний сердца и сосудов, а также способствует развитию воспаления поджелудочной железы.
Дополнительными косвенными признаками повышенного уровня триглицеридов могут быть:
- Ожирение;
- Диабет;
- Низкий уровень HDL-холестерола (липопротеины высокой плотности);
- Высокий уровень LDL-холестерола (липопротеины низкой плотности);
- Артериальная гипертензия;
- Острые и хронические заболевания почек и печени;
- Конечно, генетическая предрасположенность также может влиять на уровень триглицеридов.
Способы снижения уровня триглицеридов
Для снижения уровня триглицеридов и минимизации рисков для здоровья следует принимать следующие меры:
1. Избегать ненужных углеводов
Сахар, крахмал и другие углеводы могут привести к повышению уровня триглицеридов. Уменьшите потребление сахара и подслащенных напитков, таких как газировка, соки, спортивные напитки, а также употребление продуктов на основе белой муки.
2. Сократите потребление алкоголя
Концентрация алкоголя в крови имеет непосредственную связь с уровнем триглицеридов. Сократите потребление алкоголя до 1 стандартного напитка для женщин и 2 стандартных напитка для мужчин в день.
3. Берегите свое здоровье, двигайтесь больше
Физические упражнения и аэробная активность помогают уменьшить уровень триглицеридов и улучшить общее состояние здоровья сердечно-сосудистой системы. Совершайте прогулки в течение 30 минут каждый день, как минимум. Рекомендуется 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут энергичной аэробной активности, или комбинация того и другого каждую неделю.
4. Питайтесь правильно
Ограничьте потребление продуктов, содержащих большое количество холестерина и жиров, таких как субпродукты, жирные сорта мяса, птицы, молочные продукты с высокой жирностью и др. Замените животные жиры на растительные, такие как оливковое, кукурузное, подсолнечное масло. Добавьте в свой рацион продукты богатые ПНЖК семейства w3, например, морскую рыбу (скумбрия, сардина, сельдь иваси, палтус и др.)
Выводы
Высокий уровень триглицеридов в крови — это первый сигнал для внимательного отношения к своему здоровью. Если обнаружено повышение уровня триглицеридов, следует провести обследование и пройти дополнительную консультацию у специалиста. Питание, здоровый образ жизни и правильное лекарственное лечение могут помочь вам контролировать уровень триглицеридов, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и продлить жизнь в целом.