Что лучше всего восстанавливает микрофлору кишечника

Для того чтобы восстановить микрофлору кишечника, необходимо принимать пробиотики и пребиотики. Пробиотики вносят в организм культуры микроорганизмов, таких как бифидобактерии и лактобактерии, а пребиотики представляют собой специальное питание для бактерий.

Восстановить необходимое количество здоровых бактерий помогут продукты, содержащие много клетчатки и пектина. К таким продуктам относятся свежие фрукты, овощи и злаки. В то же время, следует временно отказаться от сладких, мучных блюд и мяса.

Для восстановления микрофлоры кишечника и профилактики дисбаланса необходимо придерживаться сбалансированного питания. Больше овощей и фруктов, исключить сахар, подсластители и алкоголь, добавить в рацион ферментированные продукты, выбирать продукты из цельнозерновой муки и больше употреблять клетчатку.

Фрукты, овощи, фасоль и бобовые являются отличными источниками питательных веществ для микробиоты, так как содержат много клетчатки, не перевариваемой в кишечнике, но необходимой для роста и развития полезных бактерий.

Для полного восстановления микрофлоры кишечника, как правило, требуется около двух месяцев. Однако ни один врач не даёт стопроцентной гарантии, что после лечения дисбактериоз не вернется.

Помимо правильного питания, необходимо также следить за личной гигиеной, избегать стрессовых ситуаций, заниматься спортом и принимать необходимые препараты по назначению врача. Все это в комплексе поможет сохранить здоровье кишечника и микрофлоры.