Что будет если в организме не хватает меди

Дефицит меди может привести к серьезным последствиям для здоровья человека. В данной статье мы рассмотрим причины дефицита, его признаки и способы компенсации.

1. Что вызывает дефицит меди
2. Как выявить дефицит меди
3. Почему возникает дефицит меди в организме
4. В каком продукте много меди
5. Советы по повышению поступления меди в организм
6. Выводы

Что вызывает дефицит меди

Дефицит меди может вызвать нарушение кальцификации костей, миелопатию, нейропатию (с симптомами, подобными дефициту витамина B12) и гипохромную анемию, не реагирующую на препараты железа. Тяжелые нарушения метаболизма меди могут привести к развитию синдрома Менкеса и болезни Вильсона-Коновалова.

Как выявить дефицит меди

Симптомы дефицита меди могут быть различными, но обычно выделяют следующие признаки:

1. Ощущение хронической усталости.
2. Рост числа простудных и других заболеваний.
3. Ухудшение памяти и способности к обучению.
4. Возникновение хрупкости костей и проблем с движением.
5. Нарушение пигментации кожи и волос.
6. Ухудшение в работе органов зрения.

Почему возникает дефицит меди в организме

Основные причины дефицита меди в организме взрослых — это длительное парентеральное/зондовое энтеральное питание без достаточного количества меди и нарушение всасывания меди, которое может быть обусловлено операциями на ЖКТ, заболеваниями кишечника, а также избыточным поступлением цинка в организм.

В каком продукте много меди

Чтобы компенсировать дефицит меди, следует добавлять в свой рацион продукты, которые богаты этим микроэлементом. К самым питательным продуктам, которые содержат медь, относятся:

1. Печень.
2. Какао-порошок.
3. Мясо.
4. Бобовые.
5. Цельнозерновые продукты.
6. Семена, орехи.
7. Гречиха, ржаной хлеб.
8. Лосось, авокадо, свекла, морепродукты.

Примечание: обильное потребление цинка (>50 мг/сутки) препятствует всасыванию меди.

Советы по повышению поступления меди в организм

1. Увеличьте количество продуктов, богатых медью в своем рационе.
2. Перед испытанием новых диетических программ или выбором пищевых добавок проконсультируйтесь с диетологом или врачом.
3. Избегайте излишнего потребления цинка, которое может препятствовать всасыванию меди.
4. Обратите внимание на качество воды и продуктов, которые вы употребляете.
5. Пройдите анализ меди в крови и консультироваться с врачом, если у вас есть подозрение на дефицит.

Выводы

Медь — это важный микроэлемент, необходимый для поддержания здоровья человека. Дефицит меди может привести к серьезным последствиям для организма, поэтому важно обеспечивать ее достаточное количество. Следя за своим рационом и уровнем цинка в организме вы можете предотвратить возникновение дефицита меди и сохранить здоровье на долгие годы.