Чем полезны плоды кумквата
Кумкват — это небольшой цитрусовый фрукт, который содержит множество питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. В этой статье мы рассмотрим, какие пользы приносит кумкват, кому он противопоказан, сколько его следует потреблять и как его правильно есть.
- Польза кумквата
- Витамины и минералы
- Эфирные масла и моносахариды
- Кому нельзя кумкват
- Сколько кумкватов можно съедать
- Как нужно есть кумкват
- Почему кумкват такой дорогой
- Полезные советы
- Заключение
Польза кумквата
Спелый кумкват содержит около 80% воды, что делает его идеальным для утоления жажды. Однако, помимо этого, кумкват обладает богатым питательным составом, который делает его еще более полезным для здоровья.
Витамины и минералы
Кумкват богат витаминами С, А и группы В, также содержит калий, магний, кальций и фосфор. Витамин С помогает укрепить иммунную систему, улучшить абсорбцию железа, а также предотвращает возникновение воспалений. Витамин А, в свою очередь, необходим для сохранения здоровья глаз и кожи. Магний и калий помогают поддержать здоровье сердца, а кальций и фосфор — крепкие кости.
Эфирные масла и моносахариды
Кумкват содержит около 20% объема химических веществ, среди которых эфирные масла и моносахариды. Эфирные масла придают кумквату своеобразный аромат и вкус, также они являются натуральными антибактериальными и антиоксидантными средствами. Моносахариды, в свою очередь, обеспечивают быстрое получение энергии.
Кому нельзя кумкват
Хотя кумкват содержит множество питательных веществ, его не следует употреблять людям, страдающим:
- Обострениями ЖКТ;
- Воспалениями мочевыводящих органов;
- Сахарным диабетом.
Если у вас есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом перед употреблением кумквата.
Сколько кумкватов можно съедать
Вы можете потреблять примерно четыре-пять кумкватов в день весом до 100 граммов. Они помогают удовлетворить более половины суточной потребности в витамине С. Кроме того, они обеспечивают достаточное количество клетчатки и питательных веществ в изрядных количествах.
Как нужно есть кумкват
Кумкват лучше всего есть целиком — неочищенным. Это фрукт, который не терпит суеты и лишних движений. У кумквата сладкая тонкая съедобная кожура, компенсирующая кислинку и терпкость мякоти. Если вас смущает терпкость, надрежьте один конец кумквата и выдавите сок, а потом уже ешьте.
Почему кумкват такой дорогой
Цена на кумкват может быть довольно высокой, так как это трудоемкая культура. Некоторые фермеры трудятся, чтобы нанимать рабочую силу для упаковки поставок. Когда не хватает рабочей силы, цены растут, а если цены слишком высоки, движение прекращается. Однако, кумкваты находят множество способов использования, независимо от того, едят их напрямую или нет.
Полезные советы
- Купите кумкват с кожурой, которая кажется блестящей и сочной.
- Храните кумкват в холодильнике, чтобы сохранить свежесть и аромат.
- Используйте кумкват в качестве добавки к коктейлям или мороженому для оригинальности вкуса.
Заключение
Кумкват — это фрукт, который содержит множество питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Хотя его не следует употреблять людям с хроническими заболеваниями, умеренное употребление может улучшить иммунитет, помочь пищеварению и обеспечить энергией на длительное время. Расширьте свой рацион, попробуйте кумкват и получите удовольствие от его вкуса и пользы.