Сколько в день нужно принимать Омега-3
Омега-3 — одна из самых популярных диетических добавок в мире, которая имеет множество полезных свойств для организма. Но сколько Омега-3 нужно принимать в день? Давайте подробнее разберемся в этом вопросе.
- Какая дозировка Омега-3 рекомендуется в сутки
- Сколько можно принимать Омега-3 без перерыва
- Как правильно принимать Омега-3 и в какое время суток
- Сколько дней подряд можно пить Омега-3
- Полезные советы по приему Омега-3
- Заключение
Какая дозировка Омега-3 рекомендуется в сутки
Доктора в России советуют взрослым принимать профилактическую дозировку 2000 мг Омега-3 в день, что составляет докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) суммарно. Но для детей дозировка зависит от их возраста и особенностей рациона и развития. В среднем, для детей рекомендуется от 600 до 1500 мг ЭПК и ДГК в сутки.
Сколько можно принимать Омега-3 без перерыва
Суточная потребность в чистом Омега-3 у взрослых мужчин и женщин составляет от 500 до 1000 мг. В продуктах питания эту потребность можно удовлетворять круглый год, но при приеме диетической добавки можно пить Омега-3 курсами по 1-3 месяца несколько раз в течение года. Курс может быть изменен по усмотрению врача.
Как правильно принимать Омега-3 и в какое время суток
Прием ежедневной дозировки Омега-3 рекомендуется делить на 2 приема — утром и вечером. Оптимальное время приема — первая половина дня, через полчаса после еды. Также Омега-3 можно совмещать с утренним приемом коллагеновых добавок. Стоит отметить, что Омега-3 кислоты не накапливаются в организме человека, поэтому период их выведения составляет в среднем 8 часов.
Сколько дней подряд можно пить Омега-3
Специалисты советуют пить Омега-3 курсами длительностью до 3-6 месяцев. Для приема Доппельгерц® актив Омега-3, Доппельгерц® актив Омега-3 Форте, Доппельгерц® актив Омега 3-6-9 рекомендуется курс приема не менее 1 месяца (до 2-3 месяцев), в дозе до 2 г в день.
Полезные советы по приему Омега-3
- Прием Омега-3 лучше всего разбить на 2 равные дозы — утром и вечером.
- Оптимальное время приема — первая половина дня, через полчаса после еды.
- Омега-3 можно принимать круглый год, но рекомендуется пить курсами длительностью до 3-6 месяцев.
- Для получения оптимального эффекта, рекомендуется пить диетическую добавку Омега-3 в сочетании с здоровой и сбалансированной диетой.
- Прием Омега-3 курсами поможет сохранить в организме правильный баланс жирных кислот и предотвратить их недостаток.
Заключение
Пить Омега-3 — это очень полезно для организма, но необходимо знать, как правильно принимать эту диетическую добавку. Взрослым рекомендуется ежедневно принимать 2000 мг Омега-3, для детей — от 600 до 1500 мг в зависимости от их возраста и особенностей рациона и развития. Омега-3 можно принимать курсами длительностью до 3-6 месяцев, а в качестве оптимального времени приема — первая половина дня, через полчаса после еды. Пить Омега-3 — это важно для здоровья, но не забывайте следить за дозировкой, принимать по рекомендации врача и сочетать с здоровой диетой.