Сколько калорий в шаурме с курицей 450 грамм
Давайте рассмотрим детально вопрос о том, сколько калорий содержится в шаурме с курицей весом 450 грамм.
- Калорийность шаурмы с курицей весом 450 грамм
- Какие компоненты шаурмы способствуют повышению калорийности
- Советы по заказу низкокалорийной шаурмы
- Выводы
Калорийность шаурмы с курицей весом 450 грамм
Узнаваемый на улицах города запах шаурмы часто привлекает внимание посетителей быстрых общепитов. Но насколько полезен этот деликатес? Конечно, вся калорийность блюда зависит от его состава. Рассмотрим компоненты шаурмы с курицей весом 450 грамм:
- куриное филе (150 г) — 195-371-500 ккал;
- фисташковое лаваш (200 г) — 272-442-584 ккал;
- овощи (томаты, огурцы, капуста, зелень) (70 г) — 21-42-57 ккал;
- соусы (30 г) — 43-90-120 ккал;
- специи (10 г) — 6-20-30 ккал.
Таким образом, общая калорийность шаурмы с курицей весом 450 грамм составляет от 537 до 1085 килокалорий.
Какие компоненты шаурмы способствуют повышению калорийности
Необходимо отметить, что увеличение калорийности шаурмы зависит от добавки нескольких компонентов. Например, если в качестве соуса использовать майонез, то калорийность блюда хотя бы удваивается. Также фисташковый лаваш имеет большую калорийность, чем обычный лаваш или пита. Более того, некоторые продавцы добавляют в шаурму излишнее количество масла.
Советы по заказу низкокалорийной шаурмы
Если вы всё же не готовы полностью отказаться от культивируемого блюда, то следующие рекомендации заметно снизят калорийность ваших порций шаурмы:
- Закажите больше овощей.
- Попросите обезжирить куриное филе.
- Скажите продавцу, чтобы было добавлено меньше соуса.
- Выберите пшеничный лаваш или питу вместо фисташкового.
Выводы
Шаурма может быть недостаточно здоровым блюдом, если выбрать не подходящий состав. В качестве альтернативы от многих заведений можно выбрать сэндвич или салат. В целом, порционный контроль калорий в местах общественного питания поможет снизить количество потребляемых с ними килокалорий и поддерживать здоровый образ жизни.