Сколько единиц витамина Д можно пить в день

Суточная доза витамина D должна быть достаточной для поддержания оптимального уровня в крови, но не превышать рекомендуемый лимит. Перед началом приема любых добавок, в том числе витамина D, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и пройти лабораторную диагностику уровня витамина D в крови.

1. Рекомендуемая суточная доза витамина D
2. Максимальная безопасная доза витамина D
3. Передозировка витамином D
4. Выводы

Рекомендуемая суточная доза витамина D

Обычно рекомендуемая доза витамина D составляет от 600 до 800 МЕ в день. Однако, для людей с ограниченным доступом к солнечному свету или с темной кожей, рекомендуется увеличение дозы до 2000 МЕ в день.

Максимальная безопасная доза витамина D

Согласно рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов, без медицинского наблюдения и лабораторного контроля, не рекомендуется принимать дозы витамина D более 10 000 МЕ в сутки на длительный период времени (>6 месяцев). Верхним допустимым уровнем считается 4000 МЕ в день для большинства людей, а для людей с выраженным дефицитом, максимальная безопасная доза не превышает 10000 МЕ в сутки.

Передозировка витамином D

Передозировка витамином D очень опасна и может вызывать серьезные заболевания, такие как гиперкальциемия и почечные камни. Однако, чтобы вызвать токсические эффекты, необходимо принимать десятикратные дозы витамина D и одновременно злоупотреблять солярием.

Выводы

Витамин D имеет важное значение для поддержания здоровья костей и общего здоровья человека. Однако прием витамина D должен осуществляться только под наблюдением врача и после лабораторной диагностики уровня витамина D в крови. Рекомендуемая суточная доза витамина D для большинства людей составляет от 600 до 800 МЕ в день. Максимальная безопасная доза витамина D не превышает 4000 МЕ в день, а для людей с выраженным дефицитом — 10000 МЕ в сутки.