На каком уровне должна быть трость для ходьбы
Важным аспектом здоровой ходьбы является правильное использование трости. Однако, для того чтобы она действительно работала должным образом, необходимо установить правильную длину.
- Как определить правильную длину трости
- Как держать трость при ходьбе
- Как правильно измерить высоту трости
- Важные советы
- Вывод
Как определить правильную длину трости
Чтобы определить правильную длину трости, нужно стоять прямо, опустив руки вдоль тела и немного согнув их в локтях. Рукоятка трости должна располагаться на уровне линии изгиба запястья. Если трость слишком короткая, то Вам придется наклоняться вниз, чтобы дотянуться до нее. Если же трость слишком длинная, то при ходьбе Вы можете чувствовать дискомфорт и усталость в руках.
Как держать трость при ходьбе
Специалисты рекомендуют держать трость в руке, противоположной ослабленной или травмированной ноге. Например, если левая нога находится в травме или слабости, то трость следует держать в правой руке и наоборот. Такая позиция позволяет распределить нагрузку на все мышцы тела и уменьшить зажатость в области пораженной ноги.
Как правильно измерить высоту трости
Кроме определения правильной длины трости, также не менее важным является ее высота. Чтобы измерить этот параметр, необходимо поставить трость рядом с собой, опустить руки вдоль тела и измерить расстояние от пола до косточки, выпирающей на запястье со стороны мизинца. Найденное расстояние будет точной высотой трости для Вашей анатомии.
Важные советы
- Перед покупкой трости необходимо обратиться к врачу или физиотерапевту, чтобы получить рекомендации по ее подбору.
- При ходьбе с тростью необходимо поднять ее, прежде чем начать шаг, чтобы избежать зацепления и травмы.
- Не рекомендуется использование одной трости более 6-8 месяцев из-за износа резиновой детали на ней.
Вывод
Правильная использование трости при ходьбе — важный фактор для поддержания здоровья и комфорта. От покупки до использования, мы должны обращать внимание на правильный подбор длины и высоты, а также на правильную посадку трости в руке. Следование этим простым советам позволит нам почувствовать себя увереннее и выполнить все поставленные нами цели.