Можно ли при похудении есть шаурму

Шаурма — популярное уличное блюдо, которое можно встретить на каждом углу. Но многие, кто следит за своим весом и питанием, задаются вопросом, можно ли есть шаурму при похудении и не набрать лишних килограммов. Давайте разберемся.

1. Можно ли при похудении есть шаурму
2. Можно ли от шаурмы набрать вес
3. Сколько калорий в шаурме
4. Можно ли есть ПП шаурму на ужин
5. Сколько калорий в одной шаурме
6. Полезные советы для тех, кто хочет есть шаурму при похудении
7. Вывод

Можно ли при похудении есть шаурму

Ответ на этот вопрос довольно сложный и зависит от многих факторов. Худеющим людям можно есть шаурму в умеренном количестве на протяжении диеты. Однако людям с хроническими заболеваниями желудка и тем, кто соблюдает лечебную диету, стоит навсегда отказаться от этого блюда.

Можно ли от шаурмы набрать вес

Если ежедневно употреблять шаурму в больших количествах и тем самым создавать профицит по калориям — то да, набор веса может быть неизбежен. Но если еда шаурмы случается эпизодически в форс-мажорных обстоятельствах — ничего страшного в этом нет.

Сколько калорий в шаурме

Содержание калорий в шаурме зависит от многих факторов, таких как содержание мяса, овощей и соусов. 100-граммовая порция этого блюда в среднем содержит порядка 250-290 килокалорий (Ккал).

Можно ли есть ПП шаурму на ужин

По мнению врача, шаурму вместе с каким-то горячим напитком можно съесть на завтрак, обед или даже на ужин, но не стоит этого делать каждый день. Диетологи рекомендуют включать в ужин белки и овощи, избегая излишнего употребления углеводов.

Сколько калорий в одной шаурме

Калорийность шаурмы с бараниной на 100 грамм колеблется от 250 до 335 ккал (зависит от уровня жирности соуса). Маленькая шаурма с бараниной (240 г) содержит 600-804 ккал, средняя (классическая) шаурма с бараниной (350 г) — 875-1173 ккал, а большая шаурма с бараниной (460 г) содержит 1150-1541 ккал.

Полезные советы для тех, кто хочет есть шаурму при похудении

• Обдумайте свой выбор шаурмы — выбирайте те, которые содержат меньше жиров и соусов.
• Ешьте шаурму не чаще двух раз в неделю и в ограниченном количестве. Если вы часто едите шаурму, то это повышает вероятность набора веса.
• Составляйте план питания и следите за количеством потребляемых калорий. Если вы съели шаурму, то компенсируйте ее потреблением низкокалорийных продуктов.
• Избегайте добавления майонеза и других жирных соусов, заменяя их на более полезные альтернативы — сальсу или гуакамоле.

Вывод

Шаурма не является идеальным продуктом для тех, кто следит за своим здоровьем и весом. Но при соблюдении определенных правил и умеренном употреблении, шаурма может быть вполне приемлемым выбором для тех, кто хочет включить в свой рацион этот вид уличной еды. Главное — не злоупотреблять им и уметь балансировать свой рацион на протяжении всего дня.