Какие дистанции в беге относятся к средним

При занятиях бегом очень важно знать, какие дистанции относятся к конкретным группам. Средние дистанции — это забеги от 800 до 3000 метров. Дистанция в 600 метров также относится к средним, но в большинстве случаев используется как тренировочная. На олимпийских играх спортсмены должны преодолеть расстояние в 800 или 1500 метров.

1. Какие дистанции относятся к средним в беге на выносливость
2. Какая дистанция не относится к бегу на средние дистанции
3. Как бегать средние дистанции
4. Что начинает бег на средние дистанции
5. Полезные советы
6. Выводы и заключение

Какие дистанции относятся к средним в беге на выносливость

Для бега на выносливость средние дистанции также охватывают забеги от 800 до 3000 метров и 600 метров (в качестве тренировочной дистанции). На профессиональных соревнованиях спортсменам предстоит преодолеть 800 или 1500 метров.

Какая дистанция не относится к бегу на средние дистанции

К дисциплине бега на средние дистанции не относятся короткие дистанции, такие как спринт, где длина дистанции не превышает 400 метров. Бег на длинные дистанции (стайерский) включает дистанции, начиная от 5000 метров. Бег на средние дистанции (миттельштрекерский) охватывает дистанции от 600 до 3000 метров, в том числе бег на 3000 метров с препятствиями.

Как бегать средние дистанции

Средние дистанции требуют одновременного использования скорости и выносливости. Для бега на средних дистанциях используется высокий старт. При подготовке к старту спортсмен становится перед линией старта, не касаясь носком стоящей впереди ноги. Вторая нога отступает на расстояние 1,5-2 ступней от линии старта на носок, а тяжесть тела переносится на стоящую впереди ногу.

Что начинает бег на средние дистанции

Начало забегов на средние дистанции производится с высокого старта, когда спортсмен не касается руками дорожки и нет команды «Внимание». В отличие от забегов на 800 метров, где спортсмен должен бежать очень быстро, бег на 1500 метров требует от спортсмена более умеренного темпа бега.

Полезные советы

• На средних дистанциях очень важно правильно регулировать свое дыхание, чтобы сохранить выносливость на более длинном промежутке времени. Советуем проводить регулярные упражнения на контроль дыхания для улучшения вашей техники бега.
• Важно оставаться расслабленным во время бега на средние дистанции. Стремиться к скорости и несколько перенапрягаться может повлиять на ваш результат и выносливость в будущем.
• Пройдите через несколько циклов тренировки на беге, каждый раз увеличивая дистанцию бега. Это поможет вам улучшить свою физическую подготовку и увеличить выносливость на более длинных дистанциях.
• Не забудьте провести разминку перед началом забега, чтобы избежать травм.
• Нет необходимости останавливаться после каждого круга пробежки. Если вы чувствуете, что еще можете пробежать несколько кругов, продолжайте бегать, чтобы улучшить свою выносливость.
• Не увлекайтесь напряженными тренировками на средние дистанции. Дайте своему телу время на восстановление после каждой тренировки.

Выводы и заключение

В данной статье были рассмотрены основные аспекты бега на средние дистанции, в том числе длина и требования к спортсменам на олимпийских играх. Мы дали важные советы для тренировки на средних дистанциях, включая контроль дыхания, сохранение расслабленного состояния и увеличение дистанции бега по мере улучшения выносливости. Старайтесь не перенапрягаться на тренировках и не забывайте отдыхать для максимального эффекта от занятий.