Как убрать сутулость у взрослых

Постуральный кифоз, или сутулость, является довольно распространенным нарушением осанки у взрослых. В основном, это связано с неправильным положением тела во время работы, низкой физической активностью и плохими привычками. В данной статье рассмотрим основные методы и советы по устранению этого нарушения.

1. Можно ли исправить сутулость во взрослом возрасте
2. Можно ли исправить осанку во взрослом возрасте
3. Что нужно делать, чтобы спина была ровной
4. Можно ли избавиться от горба на спине
5. Выводы

Можно ли исправить сутулость во взрослом возрасте

Постуральный кифоз хорошо поддаётся лечению с помощью ЛФК. Физические нагрузки, подобранные индивидуально, позволяют восстановить силу мышц спины и обеспечить более правильную осанку. Медикаментозное лечение и физиотерапия могут применяться при наличии болевых проявлений.

Можно ли исправить осанку во взрослом возрасте

Для исправления осанки и укрепления мышц спины, необходимо растягивать укороченные мышцы и укреплять ослабленные. Первая цель достигается с помощью курса сеансов мануального массажа и других физиотерапевтических процедур, вторая — путем выполнения специальных упражнений в рамках ЛФК.

Что нужно делать, чтобы спина была ровной

Для того чтобы исправить осанку и кривизну позвоночника, рекомендуется провести комплекс мер:

1. Массаж, который облегчит напряжение мышц и снимет возможные болевые проявления.
2. Физиотерапия, включающая в себя применение общих и местных ванн, тепловых и лазерных процедур, электрофорез и другие методы.
3. Физические упражнения, включая лечебную гимнастику, плавание и ЛФК.
4. Ношение специальных корректоров осанки (корсеты), которые помогут держать спину в правильном положении.

Можно ли избавиться от горба на спине

Горб на спине раньше удаляли при помощи обычной операции. Однако, сегодня большинство специалистов не рекомендуют проводить такое вмешательство, т.к. оно вызывает боль и страх у пациентов.

Рекомендуется регулярное мануальное массажное воздействие, физические упражнения для укрепления мышц и ношение корректоров осанки. Также, важным советом является попарное сравнение позы на вышеуказанных фотографиях и контроль расстояния между плечами. Для устранения горба необходимо подбирать правильную одежду, которая не будет натирать его область, и регулярно контролировать осанку в обычной повседневной жизни.

Выводы

Сутулость у взрослых может быть успешно лечена с помощью ЛФК, массажа, физиотерапии, физических упражнений и использования корректоров осанки. Важен регулярный контроль позы и осанки в повседневной жизни, а также правильная одежда. Важным моментом является стремление к здоровому стилю жизни, поддержанию физической активности и избеганию штанг и грудных упражнений при травмах и заболеваниях. Здоровый образ жизни — залог здоровья всех систем и органов человека, включая позвоночник и мышцы спины.