Как принимать пиколинат цинка
Цинк — важный минерал для нашего здоровья, который участвует в многих процессах в организме, в том числе, в синтезе белков и ДНК, обмене гормонов и иммунитете. Чтобы обеспечить телу нужное количество цинка, многие люди принимают его в виде добавок. Одним из самых популярных типов цинка является пиколинат цинка.
Но как правильно принимать пиколинат цинка, чтобы получить максимальную пользу для здоровья? Об этом мы расскажем подробнее в данной статье.
- Как принимать пиколинат цинка: рекомендации по дозировке
- Как принимать цинк пиколинат утром или вечером
- Какие продукты содержат цинк
- Взаимодействие цинка с другими лекарствами
- Противопоказания при приеме пиколината цинка
- Вывод
Как принимать пиколинат цинка: рекомендации по дозировке
Взрослым и подросткам мужского пола рекомендуется принимать по 15 миллиграммов пиколината цинка в день. Взрослые женщины, подростки и беременные женщины нуждаются в 12-15 миллиграммах цинка в день, а кормящие женщины — в 16-19 миллиграммах в день [1].
Важно не превышать рекомендуемую дозу, так как избыток цинка в организме может вызвать нежелательные эффекты, включая тошноту, рвоту и диарею.
Принимать пиколинат цинка лучше во время еды, чтобы избежать возможных побочных эффектов, таких как тошнота.
Как принимать цинк пиколинат утром или вечером
Рекомендуется принимать цинк пиколинат в первой половине дня во время еды. Также вы можете принимать его за час до еды. Если вы забудете принять пиколинат цинка во время приема пищи, не стоит дополнительно его принимать, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
Какие продукты содержат цинк
В дополнение к пиколинату цинка, вы можете получить цинк от пищевых продуктов. Богатые цинком продукты включают рыбу, морепродукты, орехи, семена, курицу, говядину и свинину. В процессе приготовления пищи некоторое количество цинка может потеряться, поэтому старайтесь употреблять пищу в свежем виде.
Взаимодействие цинка с другими лекарствами
Хотя врачи не рекомендуют принимать пиколинат цинка сразу после приема антибиотиков или пеницилламина, также, как и любые другие добавки, цинк можно принимать в удобное время, когда вы не забудете об этом.
Противопоказания при приеме пиколината цинка
Необходимо помнить, что у некоторых людей могут быть противопоказания к приему пиколината цинка, особенно если они имеют индивидуальную непереносимость компонентов. Поэтому, прежде чем начать прием пиколината цинка, посоветуйтесь с вашим врачом.
Вывод
Цинк — важный минерал, участвующий во многих физиологических процессах в организме. Пиколинат цинка является популярным вариантом добавки цинка и рекомендуется принимать взрослым и подросткам в количестве 15 миллиграмм в день, во время еды либо за час до нее. Кроме того, цинк можно получить из пищевых продуктов. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли пиколинат цинка для вашего здоровья.