Для чего нужен глютамин
Глютамин — это аминокислота, которая может принести много пользы нашему организму. Она не только быстро восстанавливает силы после спорта, но также предотвращает потерю мышечной массы, ускоряя ее регенерацию. Кроме того, глютамин блокирует действие кортизола, который запускает процесс распада протеина в мышцах после изнурительной физической тренировки.
- Когда нужно принимать глютамин
- Кому нельзя принимать глютамин
- Когда лучше всего принимать глютамин
- Преимущества глютамина
- Для кого особенно важен глютамин
- Заключение
Когда нужно принимать глютамин
Если вы хотите максимизировать поглощение глютамина организмом, стоит употреблять аминокислоты на пустой желудок или через 30-60 минут после еды. В дни тренировок вам необходимо принимать 1 порцию за полчаса до тренировки и вторую перед сном. А в дни, когда вы не тренируетесь, можно употребить его утром и вечером.
Кому нельзя принимать глютамин
На данный момент нет убедительной информации, подтверждающей безопасность приема глютамина беременными или кормящими женщинами. Людям, страдающим патологиями печени и почек, следует употреблять препарат с осторожностью, поскольку он может ухудшить симптомы заболеваний.
Когда лучше всего принимать глютамин
Если вы хотите стимулировать выработку гормона роста, который продуцируется в организме в первые часы сна, то рекомендуется принимать глютамин перед сном. Желательно употреблять его на голодный желудок, за полчаса до любой пищи или коктейля.
Преимущества глютамина
Глютамин синтезируется в скелетных мышцах человека и входит в состав определенных пищевых продуктов. Он участвует в формировании строительных блоков для белка, с помощью которых происходит передача полезных веществ ко всем органам тела. Глютамин необходим для мышц, кишечника, печени, головного мозга и почек.
Для кого особенно важен глютамин
Глютамин может быть особенно полезен для спортсменов, которые хотят улучшить свой физический результат и ускорить восстановление после тренировок. Кроме того, глютамин также может пригодиться людям, страдающим заболеваниями кишечника, такими как воспаление кишечника, синдром раздраженного кишечника и болезнь Крона. Это связано с тем, что глютамин является основным источником энергии для клеток кишечника. Также глютамин может быть полезен людям, чьи занятия связаны с умственной работой, так как его употребление может привести к улучшению когнитивных способностей.
Заключение
Глютамин — это очень полезный добавок, который может принести множество преимуществ нашему организму. Он ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает распад мышц, блокирует действие кортизола, является строительным блоком для белков и необходим для многих органов тела. Но перед употреблением глютамина необходимо проконсультироваться со специалистом и не злоупотреблять препаратом, следуя рекомендуемой дозировке.