Что значит слово воркаут
Воркаут — это отнесенный к любительскому спорту, физической культуре и фитнесу вид уличной гимнастики, основанный на выполнении упражнений с собственным весом на специальных уличных снарядах. Это одна из самых доступных физических дисциплин, которой можно заниматься практически в любом месте на свете.
- Что входит в воркаут
- История возникновения воркаута
- Что делают на воркауте
- Виды воркаута
- 1. Классический (Street Workout)
- 2. Кубинский стиль (Gimbarr)
- 3. Фристайл (Street Workout Freestyle)
- Полезные советы для тренировки на воркауте
- Вывод
Что входит в воркаут
Воркаут представляет собой тренировки, в которых используется вес собственного тела на уличных спортивных снарядах, таких как турники, брусья, шведские стенки и рукоходы. Главное упражнения в воркауте — подтягивания и отжимания и производные от них упражнения. Также воркаута называют уличной гимнастикой и калистеникой.
История возникновения воркаута
Воркаут появился в США и стал популярным благодаря чернокожим мужчинам, которые выполняли тренировки тела, совмещая их с гимнастическими и силовыми упражнениями. С течением времени культура воркаута сталки совершенствоваться и набирать все большую популярность.
Что делают на воркауте
Воркаут, или street workout, означает тренировку на уличных спортивных снарядах. Данный вид тренировок основан на выполнении упражнений преимущественно на уличном оборудовании, таких как турники, брусья, лавки, лестницы и др. Стрит воркаут делает упор на занятия с собственным весом, развивая силу и выносливость.
Виды воркаута
Существуют три основных стиля воркаута:
1. Классический (Street Workout)
В данном стиле используются упражнения с собственным весом и придумывание новых упражнений.
2. Кубинский стиль (Gimbarr)
Кубинский стиль, также известный как Джимбар, основан на выполнении сложных упражнений.
3. Фристайл (Street Workout Freestyle)
Фристайл — это свободный подход к тренировке, позволяющий максимально выразить себя, используя все приемы и техники, которые вы знаете.
Полезные советы для тренировки на воркауте
- Начинайте медленно и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки.
- Никогда не пренебрегайте разминкой. Это поможет избежать травм и повысить эффективность тренировки.
- Разнообразьте свою тренировку, используя разные упражнения и снаряды.
- Носите удобную и качественную спортивную одежду, чтобы избежать травм и улучшить поток кислорода к мышцам.
- Не забывайте об уходе за своим телом. После тренировки следует растягиваться и принимать душ, чтобы сохранить здоровую кожу и мышцы.
Вывод
Воркаут — это отличный способ заниматься физической культурой вне зданий спортивных клубов, которые требуют больших финансовых затрат. Однако, чтобы получить наиболее полезные и эффективные тренировки, необходимо следовать рекомендациям и полезным советам, описанным выше.