Что такое брасс и кроль

Плавание на спине кролем и брассом является одним из самых популярных видов плавания. В кроле двигательной силой являются гребки руками вдоль тела, совершаемые попеременно. В то же время ноги совершают движения ножницами. Голова в кроле может оставаться неподвижной, что упрощает дыхание. В брассе руки двигаются синхронно, а ноги также совершают одинаковые движения, напоминающие движения лягушки.

1. Различия между кролем и брассом
2. Какой из двух стилей плавания является полезнее для здоровья
3. Как правильно совершать стиль плавания кроль
4. Каком случае стоит использовать стиль плавания брасс
5. Каким образом можно повысить эффективность стиля плавания
6. Заключение

Различия между кролем и брассом

Одной из основных разниц между кролем и брассом является противоположное положение тела во время плавания. Тем не менее, в кроле и брассе использование рук и ног отличается. В кроле гребки руками совершаются попеременно, а в брассе руки двигаются синхронно. При кроле ноги совершают движения в стиле ножниц, а в брассе ноги движутся в стиле лягушки.

Какой из двух стилей плавания является полезнее для здоровья

Оба вида плавания на спине кролем и брассом могут принести огромную пользу для здоровья человека. Но важно отметить, что скорость плавания и длительность сеанса могут существенно влиять на количество потраченных калорий. Медленный брасс за 2,5 минуты на 100 метров потратит на сеанс от 280 до 450 калорий, тогда как более быстрый стиль брасса уже может привести к потере от 330 до 530 калорий. При той же скорости, стиль плавания кролем может сжечь от 350 до 560 калорий, а если плавец увеличит свою скорость, то потеря калорий может достигнуть от 400 до 700 за 45 минут плавания.

Как правильно совершать стиль плавания кроль

Чтобы успешно совершать стиль плавания кроль, пловец должен начать с нахождения правильной позиции тела в воде. Стоит использовать руки для гребков вдоль тела, обеспечивая совершение движения по прямой линии. Ноги также должны совершать движения ножницами, в то время как голова должна находиться в поднятом положении, что упростит дыхание.

Каком случае стоит использовать стиль плавания брасс

Стиль плавания брасс больше подходит для плавцов, которые ищут улучшение своих навыков и ускорение в плавании на более коротких дистанциях. На занятиях плаванием стиль брасс может помочь улучшить координацию движений и силу мышц.

Каким образом можно повысить эффективность стиля плавания

Если вы хотите увеличить количество калорий, которые вы можете сжечь за один сеанс плавания, то стоит обратить внимание на скорость, которую вы можете развить. Пока вы сохраняете хорошую технику плавания, попробуйте сократить дистанцию, которую вы плывете, но при этом сохранить плавучесть воды. Обратная задача заключается в том, чтобы сократить время, за которое вы преодолеваете дистанцию. Регулярные тренировки помогут добиться лучших результатов.

Заключение

Кроль и брасс настолько популярны в мире плавания, что являются двумя самыми распространенными видами стилей плавания на спине. Оба стиля могут оказать благоприятное воздействие на здоровье и физическую форму. Стоит отметить, что правильная техника плавания, скорость и длительность плавания могут повлиять на количество калорий, которые можно сжечь за один сеанс. Регулярные занятия плаванием помогут улучшить технику плавания, повысить скорость и выносливость.