Что надо делать если болят колени

Болезни коленных суставов могут привести к серьезным проблемам в жизни. Однако, можно снизить риск возникновения болей в коленях, придерживаясь следующих рекомендаций:

1. Соблюдайте правильный режим питания, употребляйте продукты, богатые кальцием и витамином D, так как эти элементы необходимы для здоровья суставов и костей.
2. Избегайте избыточной нагрузки на коленные суставы, не делайте резких движений и не поднимайте слишком тяжелые предметы.
3. Регулярно делайте упражнения для укрепления мышц вокруг коленных суставов. Это поможет уменьшить давление на суставы и снизить риск травм.
4. Не сидите или не стойте в одной позе длительное время, так как это может вызвать дискомфорт в коленном суставе.

1. Как выбрать эффективный препарат от болей в коленях
2. Какие упражнения могут помочь справиться с болями в коленях
3. Выводы

Как выбрать эффективный препарат от болей в коленях

При возникновении болей в коленях, можно попробовать применить лекарственные препараты. Вот список наиболее популярных и эффективных препаратов:

1. «Найз» содержит ибупрофен, который препятствует воспалению и облегчает боль.
2. «Вольтарен» (диклофенак) обладает мощным противовоспалительным действием и облегчает боль.
3. «Кетонал» (кетопрофен) помогает справиться с болью благодаря противовоспалительному эффекту.
4. «Артра МСМ» содержит МСМ (метилсульфонилметан), который имеет анальгетическое и противовоспалительное действие.
5. «Терафлекс» содержит глюкозамин и хондроитин, которые помогают восстановить ткани суставов, справиться с воспалением и облегчить боль.
6. «Аркоксиа» (эторикоксиб) обладает мощным противовоспалительным действием и способен быстро облегчить боль.
7. «Артра» содержит глюкозамин и диклофенак, которые помогают справиться с болями в суставах и восстановить ткани суставов.

Какие упражнения могут помочь справиться с болями в коленях

Некоторые упражнения могут помочь справиться с болями в коленях. Однако, перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом. Вот некоторые из них:

1. Сжатие и расслабление мышц бедра. Необходимо сжимать мышцы бедра и держать в таком положении несколько секунд, затем расслабить и повторить несколько раз.
2. Игровое колено. Сначала сядьте на стул, затем согните колени, поднимите ноги вверх и начните движения, напоминающие игру на педалах велосипеда. Продолжайте в течение нескольких минут.
3. Растяжка квадрицепса. Станьте лицом к стене, согните одну ногу в колене и прижмите ее к стене, не отрывая пятку от пола. Держите положение несколько секунд, затем повторите с другой ногой.
4. Ходьба на месте. Простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и снижает давление на коленные суставы.

Выводы

Боли в коленях могут быть причиной серьезных проблем и нарушений в жизни. Однако, соблюдая определенные меры предосторожности, можно снизить риск возникновения болевых ощущений в коленных суставах. Если боли все же возникли, можно попробовать применить лекарственные средства, а также выполнить упражнения для укрепления мышц и снятия болевых ощущений. Но необходимо помнить, что консультация с врачом является обязательной.